Budování domácího kardio + silné fitness vybavení kombo do 3 000 RMB

Chcete pracovat doma, ale obáváte se o omezený rozpočet? Nebojte se - Stále můžete chytře sestavit praktickou kombinaci kardio a síly fitness zařízení za méně než 3 000 RMB, abyste mohli nastartovat efektivní tréninkové rutiny.

Cvičební kolo + činky + činka lavice

Cvičební kolo je účinným nástrojem pro ztrátu kardio a tuků a najdete dobrou kvalitu - za přibližně 1 000 RMB. Nezabírá to mnoho místa; Tím, že šlapání pro simulaci cyklování může konzistentní jízda účinně zlepšit kardiovaskulární funkce a spalovat tuk. Činky jsou "all - Rounder" pro silový trénink - zvolit pro nastavitelné. Mohou se pohybovat od lehčích závaží po těžší zatížení, uspokojit potřeby silového tréninku v různých fázích a pracovat s více svalovými skupinami, jako jsou zbraně, ramena a hrudník. Spárujte je s nastavitelnou lavicí činky, abyste dále rozšířili možnosti cvičení činky, jako jsou ploché lisy na hrudníku a nakloněné flye, aby se posílila ramena, čímž se váš silový trénink komplexnější. V tomto kombo představuje cvičební kolo největší část rozpočtu. Výběrem činky a činky na lavičce na základě materiálu a kvality lze vybrat celkové náklady pod 3 000 RMB.

Veslovací stroj + odporová pásma + jógová rohož

Veslovací stroj je úplné - kardio zařízení. Simuluje pohyb veslování, zapojuje horní část těla, dolní tělo a svaly jádra a zároveň zvyšuje svalovou sílu a kardiovaskulární vytrvalost. Voda - Veslovací stroje Odolnost nabízejí realističtější zážitek ve veslování, zatímco odolnost magnetických -} vytváří méně šumu a zabírá relativně méně prostoru - vybrat si na základě vašich potřeb. Odporovací pásy jsou lehké a cenově dostupné; Mohou pomáhat při různých školeních, zvýšit odolnost proti tréninku a posilovat svaly. Jógová rohož poskytuje pohodlný, ne - skluz pro cvičení, vhodné pro jógu, pilates a některé pohyby silového tréninku. V tomto nastavení je veslovací stroj o něco nákladnější, ale odporová pásma a rohože jógy jsou rozpočtem - přátelský. Celkové náklady se snadno udržují v rámci rozpočtu a toto kombo splňuje potřeby školení kardio, síly a flexibility.

Běžecký pás + Kettlebells

Běžecký pás umožňuje volně upravit rychlost a sklon, přepínání mezi svižným chůzí, joggingem a sprintem, jak se vám líbí, účinně zlepšuje kardiovaskulární funkci - Je to běžné kardio zařízení. Při výběru jednoho věnujte pozornost parametrům, jako je nepřetržitá koňská síla, absorpce šoků a velikost pásu, abyste zajistili dobrý zážitek a bezpečnost. Kettlebells jsou nástroje silového tréninku; Díky pohybům, jako jsou houpačky, lisy a útržky, stimulují svaly komplexně, zejména základní svaly. Sada kettlebells s různými hmotnostmi se může přizpůsobit různým intenzitami tréninku. Pokud je váš rozpočet omezený, můžete si nejprve koupit základní běžecký pás a spárovat jej s několika kettlebells. Tímto způsobem můžete pokrýt kardio a silový trénink a celkové náklady s největší pravděpodobností nepřesáhnou 3 000 RMB.