Doporučení nízkého - nákladové fitness vybavení

Se správným použitím nízkých - nákladů nebo nula - nákladové fitness vybavení můžete stavět svaly, ztratit tuk a zahájit svou fitness cestu s méně než 100 RMB.

I. Zero - Nákladová řešení

Trénink tělesné váhy: Push - UPS (Knee Push - UPS pro začátečníky), dřepy (3 sady 15 opakování), prkna a drtí. Udržovat správnou formu.

Denní úpravy položek:Lahve na vodu/prací prostředky na prádlo (naplněné vodou): Použijte jako činky k tréninku paží nebo je držte pro dřepy pro trénování nohou.Židle: Pomoc s dřepy a tricep poklesy; Ručníky: Vyměňte rohože jógy pro natahování nebo omotejte kolem kliky pro sedící řady, abyste trénovali záda.

Ii. Fitness vybavení pod 100 juanů

Yoga Mat: Cena za 20 - 50 Yuan. Jeho hlavní funkcí je chránit klouby a pomáhat při školení. Vyberte dvojitý - Nepřipslelý s tloušťkou 6-8 mm.

Odolní pásma: Cena za 10 - 30 Yuan. Mohou trénovat hrudník, záda, boky a nohy a pomáhat při protažení. Začátečníkům se doporučuje, aby si nejprve vybrali ty nízké odolnosti.

Jump Lape: Cena za 30-80 juanů . 10 minuty skákacího lana je ekvivalentní 30 minutám joggingu (vysoce efektivní pro spalování tuků). Při nákupu zvolte ten, který dosáhne délky vašich podpaží a rozhodněte se pro materiál PVC.

Pěnový válec: Cena za 40-80 juanů. Může uvolnit svaly a snížit bolestivost. Začátečníci by si měli vybrat hladký s délkou 30-40 cm.

Iii. Základní princip

Výsledky kondice nezávisí na ceně zařízení. Klíč spočívá v vytrvalosti a výběru správného vybavení (např. Použijte skokové lano a jógovou rohož pro ztrátu tuku). Stačí se pohybovat a uvidíte výsledky.