Běžecký pás VS Eliptical VS Spin Bike

 Běžecký pás, chválený „vše-všechny-scénář“ v kardio vybavení, kopíruje venkovní běh/rychlou chůzi-ideální pro ty, kteří preferují známý venkovní pohyb uvnitř. Jeho nastavitelná rychlost (0-18 km/h, od zahřátí-po sprinty) a sklon (0-15 %, simulace kopců) umožňují uživatelům přizpůsobit si tréninky: pomalé procházky pro zotavení, stabilní tempo pro spalování tuku nebo sprinty pro vytrvalost. Za 30 minut mírného cvičení (většina 6-8 km/h) spálí 300-400 kcal. Výrazně však ovlivňuje kolena; každý krok namáhá klouby. Pro osoby nad 80 kg nebo s poraněním kolena vybírejte modely s vícevrstvým silikonovým tlumením nárazů a spárujte s botami tlumícími nárazy. Skládací konstrukce šetří místo v malých bytech.​

Eliptický trenažér je nejlepší volbou pro zdraví kloubů s-nízkým dopadem. Jeho plynulý eliptický pohyb rukou-nohy eliminuje tlak na kolena, což vyhovuje starším lidem, jedincům po-poporodním období nebo těm, kteří mají kolenní potíže. Na rozdíl od běžeckých pásů zapojuje více svalů: pas/břicho stabilizuje, paže přitahují/tlačí madla pro-cvičení celého těla. Spálí 250-350 kcal za 30 minut; zvýšíte to nastavením odolnosti na střední-vysokou (začátečníci začínají na úrovni 5). Při délce 1,2–1,5 metru potřebuje více místa než složené běžecké pásy – uživatelé malých bytů musí změřit, aby pro jistotu nechali 50 cm vpředu/vzadu.​

Spinningové kolo, „oblíbený pro tvarování spodní části těla“, napodobuje silniční cyklistiku prostřednictvím nastavitelného odporu (rovné silnice, svahy, stoupání). Posiluje stehenní kvadricepsy a hýžďové svaly, posiluje nohy. Vysoce{2}}intenzivní intervalový trénink (20s sprint + 40s odpočinek) spálí 350-450 kcal za 30 minut. Zapojuje malý pár horní části těla{10}}lehkými cvičeními s činkami (bicepsové lokny, tlaky na ramena) ve dnech odpočinku. Na správném nastavení záleží: sedák na úrovni boků (zabraňuje nadměrnému ohýbání kolen), řídítka o něco výše (zabraňuje hrbení a bolestem). Zabere to jen ~0,5㎡, ideální pro koleje, malé ložnice nebo domácí kanceláře.​

Stručně řečeno: Běžecký pás pro zdravá kolena a efektivní spalování tuků; eliptické pro ochranu kloubů a{0}}procvičení celého těla; Spinningové kolo pro milovníky cyklistiky a formování spodní části těla. Slaďte vybavení s vaší fyzickou kondicí a prostorem pro trénink.